Saladão

Meninas e meninos, falei do saladão da fan page do nosso blog e agora vou dizer os ingredientes!
O saladão consiste em MIX e verduras e legumes que podem ser consumidos no almoço ou no jantar ou nos dois! Os ingrediente são:
Alface Roxa
Alface Crespa
Manjericão
Espinafre
Rúcula
Cebola roxa
Cenoura
Beterraba
Tomate
Rabanete
Maçã
Pimentão
Couve-flor
O que eu uso para temperar é vinagre balsâmico, mas vocês podem temperar como queiram. E também podem acrescentar outros itens de sua preferência!!! Bom apetite!!

Iogurte Grego Light

Meninas, como estamos? Espero que bem!
Há alguns meses atrás postei sobre a maravilha que é o iogurte grego, lembram? Pois é! Mas ele só existia na versão integral e era bastante calórico, por isso eu consumia só uma ou duas vezes por mês e depois deixei de consumir totalmente! Mas agora é diferente! Fui ao supermercado ontem e encontrei a bandeja da Nestlé no IOGURTE GREGO LIGHT!! Que felicidade! Apenas 78 calorias por potinho e 50% menos gorduras!! Dá pra consumir nos lanches (manhã e ou tarde) ou até usar para incrementar o café da manhã! Ele vem nos sabores: tradicional, morango e maracujá!
Meninas, o de maracujá é vida!! Parece mousse!!!Aproveitem!!!

"Considere todas as coisas, mas retenha só o que é bom." 1 Tessalonicenses 5:21

Meninas, hoje o assunto é o seguinte: cuidando com o que as pessoas dizem! Quando estamos nos reeducando, seja na alimentação ou na pratica de exercícios, sempre surge alguém para te dizer coisas que podem até parecer boas, mas no fundo estão cheias de maldade. Exemplo:

"Você não precisa mais emagrecer! Está ótima!"

Quem sabe se está bom ou não somos nós mesmas, quem fala esse tipo de coisa são pessoas que não conseguem fazer o que você está fazendo e nem suportam ver sua força de vontade!!

Querem outro exemplo:

"Você ainda está fazendo dieta?"

Claro que sim! Você não percebe, sua anta! Eu perdi mais de 20 kg e você pergunta sobre dieta e onde estão meus resultados? Não enxerga?!

Muitas vezes, meninas, as pessoas não ficam felizes por nós! Uma vida de reeducação alimentar e exercícios físicos parece ofender as pessoas, todos te julgam, chamam você de obsessivo, acham que quem vai à academia é burro demais para cuidar da mente e por isso dá importância demasiada ao corpo! Mas isso é pura inveja de quem não tem a mesma força que você tem! A Bíblia  nos aconselha a ouvir tudo e guardar só aquilo que é bom!! Vamos levar esse conselho conosco, meninas, em todos a âmbitos de nossas vidas!!!

Somos capazes!

Meninas, o meu post de hoje é aobre motivação! Estou escrevendo porque tenho me sentido desmotivada ultimamente; estou enfrentando o efeito platô mais uma vez, o ponteiro da balança congelou desde dezembro (2012) e me sinto péssima! Apesar de estar, visivelmente, perdendo medidas! Mas é muito ruim quando o peso não muda! Preciso de motivaçao! Mais alguém precisa?

Temos que parar de dar desculpas e ficar de mimimi. Às vezes eu sou muito mimizenta. Ninguém vai emagrecer por mim, só eu posso tomar as decisões corretas: dizer não aos doces, aos refrigerantes e frituras, por exemplo!!
Tenho buscado novas armas para me auxiliar no processo, como consumir chá branco e chá da folha da oliveira.
O que ajuda também quando me sinto assim é dar uma pesquisada em outros blogs e ler postagens de meninas que, como eu, também estão na luta contra a balança e tentando levar uma vida mais saudável!! Ver fotos de "antes e depois" depois nos dá um bom ânimo! Vamos, meninas! Não vamos desistir agora né?!

Farelo de aveia!

Meninas, mais um aliado para nossa reeducação alimentar. Muito usado na famosa dieta Dukan, o farelo de aveia nos ajudar na saciedade e ainda diminui os níveis de colesterol. O farelo de aveia, uma vez ingerido, mistura-se com o bolo alimentar, e as suas fibras, solúveis, enchem-se de água formando um gel que enche o estomâgo. Funcionando assim como uma ferramenta para saciar a fome. No intestino, esse gel mistura-se com tudo o que o rodeia, diminuindo a absorção de açúcares e por outro lado facilitando o trânsito intestinal.

Benefícios:

- diminuição do colesterol ruim
- evita a prisão de ventre
- aumenta a sensacaode saciedade, sendo assim um forte aliado no emagrecimento
- diminui a absorção de açúcar no sangue, mais um motivo para ajudar no emagrecimento
- oferece proteção contra o cancro 

Suco de Maçã, Acerola e Gengibre

Meninas, uma bela opção para os lanches das 9h e 15h. Um suco que promete desintoxicar e acelerar seu metabolismo, auxiliando na perda de peso. Vamos à receita.

 

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Ingredientes

Suco de Maça, Acerola e Gengibre

Você vai precisar dos seguintes itens:

• 1/2 maçã
• 3 acerolas
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• 1 copo de água gelada

Modo de Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Para quem não gosta de sementes, retire-as antes de colocar no liquidificador.

Gengibre: potente aliado!

Meninas, não deixo mais o gengibre de fora das minhas compras de super mercado, depois que pesquisei e vi seus vários benefícios.
Ao contrário do que muitos imaginam, o gengibre não é uma raiz, mas sim um rizoma (um tubérculo como a batata) com caules retorcidos. Rico em propriedades medicinais, ele é utilizado há mais de 3 mil anos como remédio para diversos males. "O gengibre é fonte de vitamina B6, cobre, magnésio e potássio. Por ser antioxidante, aumenta a imunidade, previne o câncer e ainda embeleza a pele e o cabelo", afirma a nutróloga Cristiane Coelho. Uma pesquisa do Instituto Hormel, da Universidade de Minnesota (EUA), concluiu que o gingerol - composto que dá sabor picante ao gengibre - retarda o crescimento de tumores no intestino.

Receita de vovó
Chá de gengibre é um ótimo descongestionante quando se está gripado. "Combate as doenças das vias respiratórias e da garganta por seu efeito antisséptico e anti-inflamatório", diz a nutróloga. É por isso que quem usa a voz para trabalhar, como os professores, costuma consumir balas e xaropes de gengibre. Mas os poderes vão além: uma substância chamada cineol (usada em fórmulas fitoterápicas) facilita a digestão e dá fim às náuseas, pois ativa a produção da secreção gástrica.

Agente detox
Acrescente uma colher (chá) de gengibre ralado em suas refeições diárias e note o número do seu manequim diminuir! "Ele é um alimento termogênico, ou seja, aumenta a temperatura do corpo, mantém o metabolismo acelerado e eleva a queima de gordura", garante Cristiane. Mais: como é rico em antioxidantes, combate os radicais livres e deixa a pele livre de rugas. "Para potencializar o efeito desintoxicante, consuma com alho e cebola."

Use com moderação
O consumo do gengibre tem contraindicação para quem é hipertenso ou tem problemas estomacais, como gastrite e úlcera. "Consulte sempre o seu médico, mesmo que não haja estudos conclusivos sobre o mal que sua acidez pode causar", avisa a especialista.

Do bom e do melhor
Na hora da compra, escolha um gengibre com a pele lisinha - assim você tem a certeza de que ele não está fibroso. Descarte os pedaços enrugados, sem cor e com as pontas mofadas: quando começam a envelhecer, ficam com o gosto mais forte e ardido. Guardado na parte de baixo da geladeira, dentro de um saquinho de papel (como o de pão), o gengibre permanece fresco por várias semanas.

http://mdemulher.abril.com.br/saude/reportagem/alimenta-saude/potente-gengibre-ele-ajuda-emagrecer-retarda-envelhecimento-previne-cancer-695119.shtml